Szanowny czytelniku

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.

Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez portal lca.pl.

Administrator danych osobowych
Administratorem danych osobowych jest Przedsiębiorstwo Usług Informatycznych BAJT z siedzibą w Legnicy przy ul. Pomorskiej 56, 59-220 Legnica, wpisane do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod numerem NIP 6911626150, REGON 390590290.

Cele przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
- świadczenie usług drogą elektroniczną
- dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
- wykrywanie botów i nadużyć w usługach
- pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
- świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
- pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w „Polityce prywatności



ZGADZAM SIĘ
Przewodnik początkującego biegacza
Autor: WP(lca.pl) - 2018-01-15 11:08:59
Bieganie jest jednym z najprzyjemniejszych rodzajów aktywności fizycznej.
Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Reklama

Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć a jednocześnie dotlenić swój mózg na świeżym powietrzu, to jest to idealne rozwiązanie - możesz upiec przysłowiowe dwie pieczenie na jednym ogniu: wysmuklisz swoje ciało i jednocześnie poprawisz swoje zdrowie. Jednak zanim zaczniesz swoją przygodę z bieganiem, powinieneś zaznajomić się z kilkoma radami, które rozjaśnią Ci jak robić to dobrze i z przyjemnością.

Trudne początki

Może minąć trochę czasu zanim organizm przyzwyczai się do nowej aktywności fizycznej. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z bieganiem „wypluwa płuca” po przebiegnięciu nawet najkrótszego dystansu. Najważniejsze jest, by nie zniechęciło cię to do działania, bo do wszystkiego musisz się przyzwyczaić. Z dnia na dzień będzie ci coraz łatwiej, a twoja kondycja zacznie się znacznie poprawiać. Istotne jest też, by nie zaczynać od długich dystansów, bo nie przyniesie to korzyści dla twojego zdrowia. Najlepiej ustalić indywidualny plan treningowy połączony z dietą, dopasowany do potrzeb i ograniczeń konkretnego organizmu. Warto w tym temacie zasięgnąć porady trenera, który podpowie Ci jak schudnąć bez utraty zdrowia. Karda trenerów z siłowni http://cityfit.pl/ pomoże ci wdrożyć się w bieganie. Jeśli tylko myślałeś o wizycie na zajęciach fitness i rozmowie z wykwalifikowaną kadrą – to opcja wręcz idealna.

Odpowiednia motywacja

Słomiany zapał – to największa bolączka wszystkich, którzy rozpoczynają nowe hobby. Dlatego zawsze trzeba mieć na uwadze jakiś motywator - nieważne jak z pozoru błahy on jest - ważne, że działa. Na przykład jeśli jesteś towarzyski, ale nie masz czasu na spędzanie czasu się z przyjaciółmi, to bieganie z nimi jest idealną okazją na spotkanie. Tym sposobem możesz połączyć rzecz przyjemną z pożyteczną. Co więcej, powszechnie wiadomo, że łatwiej jest robić coś we dwójkę lub w większej grupie, więc mając partnera treningowego możecie siebie wzajemnie motywować i jednocześnie pogłębiać swoją relację.

Czas refleksji

Jeśli jesteś przemęczony, jesteś poddany dużemu stresowi  lub czymś się zamartwiasz, to najlepiej wybierz się na… przebieżkę. W samotności i na świeżym powietrzu najlepiej zastanowić się nad nurtującymi cię sprawami. Natura otaczająca cię ze wszystkich stron jest dodatkowym czynnikiem ułatwiającym wsłuchanie się we własne myśli i przeprowadzenie dialogu wewnętrznego. Wystarczy, że wybierzesz sobie odpowiednią lokalizację w zależności od twoich upodobań – może to być mało ruchliwa droga na obrzeżach miasta, wiejska dróżka lub miejski park – ważne, żebyś nie zaprzątał sobie głowy negatywnymi myślami i czerpał z tego jak najwięcej pozytywów i radości.

Lepsze samopoczucie    

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna uwalnia hormony szczęścia. Jest to tak zwana najskuteczniejsza „pigułka antydepresyjna”. Wbrew pozorom bieganie da ci tak dużo energii i satysfakcji z siebie, że będziesz miał poczucie, że możesz zrobić wszystko. Co więcej, gdy zobaczysz jak znikają twoje znienawidzone, dodatkowe kilogramy – podniesie się twoja samoocena i poczucie własnej wartości. Dlatego właśnie dużo ludzi mówi o „uzależnieniu od biegania”. Skoro daje to tyle korzyści i przyjemności to jak tu się nie uzależnić? Dodatkowym pozytywem jest niewątpliwie to, że do biegania nie potrzeba ci nic oprócz wygodnych butów. Nie musisz wydawać pieniędzy na drogie sprzęty ani ubrania, bo możesz biegać w starym dresie.

Problem zakwasów

Nie zniechęcaj się, jeśli poczujesz zakwasy na nogach lub innej części ciała. Są one sygnałem od organizmu, że twój wysiłek przynosi efekty i coś zaczyna się zmieniać. Wiadomo jednak, że nie jest to przyjemna rzecz i w czasie wolnym powinieneś zregenerować siły. Ukojenie w bólu może przynieść łagodny masaż lub gorąca kąpiel, która pozwoli mięśniom wypocząć. Generalnie w takim stanie lepiej robić łagodniejsze przebieżki lub pozwolić sobie na dzień przerwy.

Zaczynając coś nowego zawsze warto dowiedzieć się o tym czegoś chociażby w podstawowym zakresie. W bieganiu jest to szczególnie istotne, ponieważ chcąc zrobić dla siebie coś dobrego, możesz przez przypadek wyrządzić sobie krzywdę. Jeśli zaznajomiłeś się z tematem, to nie masz na co czekać – zacznij swoją przygodę i daj sobie szansę na nowe, lepsze życie! Zatem jak schudnąć? Wychodząc na bieżnię (albo przynajmniej chodnik)!

Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj


Pozostałe informacje
REKLAMA
REKLAMA
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Gazeta LCA.pl

Warning: readdir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 118

Warning: closedir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 123

Warning: rsort() expects parameter 1 to be array, null given in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 125
Reklama
 

Copyright - 2001- 2022 - Legnica - Grupa portali LCA.pl. Wszystkie prawa zastrzezone. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje Zasad korzstania z serwisu
Lca.pl napędzają profesjonalne serwery hostings.pl

T: 0,094s - V: A0.99 - C: 0 - D: 10.04.2018 08:33:36