Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć a jednocześnie dotlenić swój mózg na świeżym powietrzu, to jest to idealne rozwiązanie - możesz upiec przysłowiowe dwie pieczenie na jednym ogniu: wysmuklisz swoje ciało i jednocześnie poprawisz swoje zdrowie. Jednak zanim zaczniesz swoją przygodę z bieganiem, powinieneś zaznajomić się z kilkoma radami, które rozjaśnią Ci jak robić to dobrze i z przyjemnością.

Trudne początki

Może minąć trochę czasu zanim organizm przyzwyczai się do nowej aktywności fizycznej. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z bieganiem „wypluwa płuca” po przebiegnięciu nawet najkrótszego dystansu. Najważniejsze jest, by nie zniechęciło cię to do działania, bo do wszystkiego musisz się przyzwyczaić. Z dnia na dzień będzie ci coraz łatwiej, a twoja kondycja zacznie się znacznie poprawiać. Istotne jest też, by nie zaczynać od długich dystansów, bo nie przyniesie to korzyści dla twojego zdrowia. Najlepiej ustalić indywidualny plan treningowy połączony z dietą, dopasowany do potrzeb i ograniczeń konkretnego organizmu. Warto w tym temacie zasięgnąć porady trenera, który podpowie Ci jak schudnąć bez utraty zdrowia. Karda trenerów z siłowni http://cityfit.pl/ pomoże ci wdrożyć się w bieganie. Jeśli tylko myślałeś o wizycie na zajęciach fitness i rozmowie z wykwalifikowaną kadrą – to opcja wręcz idealna.

Odpowiednia motywacja

Słomiany zapał – to największa bolączka wszystkich, którzy rozpoczynają nowe hobby. Dlatego zawsze trzeba mieć na uwadze jakiś motywator - nieważne jak z pozoru błahy on jest - ważne, że działa. Na przykład jeśli jesteś towarzyski, ale nie masz czasu na spędzanie czasu się z przyjaciółmi, to bieganie z nimi jest idealną okazją na spotkanie. Tym sposobem możesz połączyć rzecz przyjemną z pożyteczną. Co więcej, powszechnie wiadomo, że łatwiej jest robić coś we dwójkę lub w większej grupie, więc mając partnera treningowego możecie siebie wzajemnie motywować i jednocześnie pogłębiać swoją relację.

Czas refleksji

Jeśli jesteś przemęczony, jesteś poddany dużemu stresowi  lub czymś się zamartwiasz, to najlepiej wybierz się na… przebieżkę. W samotności i na świeżym powietrzu najlepiej zastanowić się nad nurtującymi cię sprawami. Natura otaczająca cię ze wszystkich stron jest dodatkowym czynnikiem ułatwiającym wsłuchanie się we własne myśli i przeprowadzenie dialogu wewnętrznego. Wystarczy, że wybierzesz sobie odpowiednią lokalizację w zależności od twoich upodobań – może to być mało ruchliwa droga na obrzeżach miasta, wiejska dróżka lub miejski park – ważne, żebyś nie zaprzątał sobie głowy negatywnymi myślami i czerpał z tego jak najwięcej pozytywów i radości.

Lepsze samopoczucie    

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna uwalnia hormony szczęścia. Jest to tak zwana najskuteczniejsza „pigułka antydepresyjna”. Wbrew pozorom bieganie da ci tak dużo energii i satysfakcji z siebie, że będziesz miał poczucie, że możesz zrobić wszystko. Co więcej, gdy zobaczysz jak znikają twoje znienawidzone, dodatkowe kilogramy – podniesie się twoja samoocena i poczucie własnej wartości. Dlatego właśnie dużo ludzi mówi o „uzależnieniu od biegania”. Skoro daje to tyle korzyści i przyjemności to jak tu się nie uzależnić? Dodatkowym pozytywem jest niewątpliwie to, że do biegania nie potrzeba ci nic oprócz wygodnych butów. Nie musisz wydawać pieniędzy na drogie sprzęty ani ubrania, bo możesz biegać w starym dresie.

Problem zakwasów

Nie zniechęcaj się, jeśli poczujesz zakwasy na nogach lub innej części ciała. Są one sygnałem od organizmu, że twój wysiłek przynosi efekty i coś zaczyna się zmieniać. Wiadomo jednak, że nie jest to przyjemna rzecz i w czasie wolnym powinieneś zregenerować siły. Ukojenie w bólu może przynieść łagodny masaż lub gorąca kąpiel, która pozwoli mięśniom wypocząć. Generalnie w takim stanie lepiej robić łagodniejsze przebieżki lub pozwolić sobie na dzień przerwy.

Zaczynając coś nowego zawsze warto dowiedzieć się o tym czegoś chociażby w podstawowym zakresie. W bieganiu jest to szczególnie istotne, ponieważ chcąc zrobić dla siebie coś dobrego, możesz przez przypadek wyrządzić sobie krzywdę. Jeśli zaznajomiłeś się z tematem, to nie masz na co czekać – zacznij swoją przygodę i daj sobie szansę na nowe, lepsze życie! Zatem jak schudnąć? Wychodząc na bieżnię (albo przynajmniej chodnik)!