Szanowny czytelniku

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Poniżej znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat.

Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez portal lca.pl.

Administrator danych osobowych
Administratorem danych osobowych jest Przedsiębiorstwo Usług Informatycznych BAJT z siedzibą w Legnicy przy ul. Pomorskiej 56, 59-220 Legnica, wpisane do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod numerem NIP 6911626150, REGON 390590290.

Cele przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
- świadczenie usług drogą elektroniczną
- dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
- wykrywanie botów i nadużyć w usługach
- pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
- marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
- świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
- pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w „Polityce prywatności



ZGADZAM SIĘ
Bieganie w różnych porach roku - jak się przygotować
Autor: WP(lca.pl) - 2019-09-02 19:19:42
Bieganie w porze letniej i wiosennej jest zdecydowanie przyjemniejsze, niż bieganie podczas krótkich, wietrznych dni jesienno-zimowych. Nie warto jednak zapadać w zimowy sen i rezygnować z biegania na całe pół roku! Dobrze dobrana odzież biegowa z pewnością pomoże ci zmierzyć się z niesprzyjającymi warunkami podczas treningów biegowych. Sprawdź, co pomoże ci biegać również jesienią i zimą!
Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj
Reklama

Wybierz odpowiednie buty do biegania

Niezależnie od sezonu, warto zaopatrzyć się w dobre buty do biegania, ponieważ jest to absolutna podstawa wyposażenia biegowego. Odpowiednio dopasowane obuwie zapewni solidne oparcie twoim stopom i znacznie zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. Na sezon letni możesz wybrać przewiewne buty z siateczką, natomiast na jesień i zimę wybierz wersję nieprzemakalną, gdyby zdarzyło ci się biegać w czasie deszczu. 

Bielizna termoaktywna czy termiczna? 

Pojęcia te są niekiedy używane zamiennie i jest to oczywisty błąd. Bielizna termoaktywna i bielizna termiczna służą do dwóch różnych rodzajów aktywności. Bielizna termiczna ma za zadanie utrzymywać ciepło ciała, jest wykonana z włókien bawełnianych lub wełnianych i nie odprowadza wilgoci na zewnątrz. Z kolei bielizna termoaktywna wykonana jest ze sztucznych włókien, które doskonale odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Taka właściwość bielizny termoaktywnej wykorzystywana jest przez wszystkich sportowców, w tym właśnie biegaczy, którzy trenują na zewnątrz przy niesprzyjających warunkach pogodowych. Suche ubranie podczas biegu w zimnym wietrze uchroni cię przed niechybnym przeziębieniem albo nawet przed zapaleniem płuc.

Bielizna termoaktywna na jesień i w zimie

Zestaw do biegania w zimie powinien składać się z kilku ważnych elementów. Niezmiennie, w każdej porze roku najważniejsze są odpowiednie buty do biegania, które zapewnią odpowiednie podparcie stopy i zminimalizują ryzyko odniesienia kontuzji. Oprócz odpowiednich butów, bardzo ważne w zimowym wyposażeniu jest warstwowe ubranie na cebulkę. Chroni ono biegacza zarówno przed nadmiernym przegrzaniem, jak i wychłodzeniem organizmu podczas biegu. Warstwy termoaktywnej odzieży dobrze odprowadzają wilgoć i zapewniają komfort podczas uprawiania sportu. 

Ubieraj się na cebulkę

Taki sposób ubierania jest optymalny, jeśli chodzi o przeważającą część sezonu biegowego. Sprawdzi się zarówno wiosną, jesienią, jak i w zimie. Jeśli temperatura na zewnątrz spada poniżej zera, nakładaj na siebie np. bieliznę termoaktywną, bluzkę z długim rękawem, bezrękawnik i kurtkę, aby zatrzymać ciepło i nie spowodować zbytniego wychłodzenia organizmu. W cieplejszych porach - wiosną lub jesienią możesz zmniejszyć liczbę warstw i dopasować ją do temperatury otoczenia. 

Biegaj z głową!

W zimie i na jesień nie zapominaj o odpowiednim nakryciu głowy. Pamiętaj, że właśnie przez głowę ucieka bardzo duża ilość ciepła podczas biegu. Wybieraj czapki z tkaniny termoaktywnej, nie decyduj się na zwykłe czapki z bawełny lub z wełny, bo zwiększysz ryzyko przeziębienia. Opaska lub lekka czapka z odpowiedniej tkaniny może towarzyszyć ci przez cały rok, jeśli pogoda na zewnątrz będzie niesprzyjająca. 

Dla amatorów wiosennych biegów

Wiosna to pora, w której znaczna część biegaczy decyduje się na inaugurację sezonu biegowego. Dobierając swoje ubranie do biegania w tej prze roku, zwróć uwagę na kilka czynników. Jeśli biegasz rano, wybierz coś cieplejszego, np. długie spodnie, długi rękaw i na to lekką kurtkę. Jeśli z kolei biegasz popołudniami, możesz nałożyć krótkie legginsy, a kurtkę zamienić na bezrękawnik. Obowiązkowo, każdy element ubioru powinien być wykonany z odpowiedniej, termoaktywnej tkaniny, aby zapewnić ciału odpowiednią termoregulację. 

Daj się zauważyć!

Bieganie to przyjemność, ale pamiętaj również o tym, żeby było ono bezpieczne. Jeśli biegasz w terenie niezabudowanym, polnymi lub leśnymi ścieżkami, które nie są oświetlone wieczorami i w nocy - zadbaj o to, abyś był widoczny. Na rynku dostępnych jest wiele akcesoriów dla biegaczy - odzież z odblaskami, zestawy odblasków nakładane na nogi, ręce, doczepiane do ubrania. Podstawą nocnego wyposażenia biegacza jest również lampka czołowa. 





 

Udostępnij
Tweetnij
Podziel się
Drukuj


Pozostałe informacje
REKLAMA
REKLAMA
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Gazeta LCA.pl

Warning: readdir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 118

Warning: closedir(): supplied argument is not a valid Directory resource in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 123

Warning: rsort() expects parameter 1 to be array, null given in /home/lg24/domains/lca.pl/public_html/lib/content2014.php on line 125
Reklama
 

Copyright - 2001- 2022 - Legnica - Grupa portali LCA.pl. Wszystkie prawa zastrzezone. Korzystanie z portalu oznacza akceptacje Zasad korzstania z serwisu
Lca.pl napędzają profesjonalne serwery hostings.pl

T: 0,098s - V: A0.99 - C: 0 - D: 10.04.2018 08:33:36