Dla niejednej osoby regularny kontakt ze sportem kończy się na etapie szkoły średniej. Długie lata niskiej aktywności fizycznej mogą osłabić zarówno układ kostny, jak i mięśniowy. Stąd powrót do regularnych treningów powinien łączyć się z zastosowaniem odpowiednich suplementów. Ich szeroki wybór można znaleźć na stronie https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/hmb/  

Rola regularnych treningów

Postrzeganie aktywności fizycznej przez społeczeństwo uległo dużej zmianie w ostatnich latach. Ruch nie tylko sprawia, że stajemy się piękni, ale również pozytywnie wpływa na motorykę i odporność całego organizmu. Regularne bieganie, spacery na 10 000 kroków czy basen staja się pomysłem na rozwiązanie różnych problemów zdrowotnych. Znacząco również wzrasta liczba osób ćwiczących w domu pod dyktando profesjonalnych instruktorów. Chęć bycia sprawnym przez długie lata powoduje, że ludzie coraz częściej kierują uwagę ku regularnym ćwiczeniom.

Jak naturalnie wspomagać organizm?

Intensywny zestaw ćwiczeń jest z reguły dużym obciążeniem dla organizmu. Dlatego żeby uniknąć ewentualnych kontuzji, a co gorsze zniechęcenia i porzucenia ćwiczeń, warto wspomagać procesy regeneracyjne. Oto 5 popularnych, a zarazem naturalnych sposobów, wspomagających odpoczynek mięśni.

            1. Wizyty w saunie. Wysokie temperatury bardzo dobrze rozluźniają mięśnie, niwelując dolegliwości bólowe. Wizyta w saunie po treningu siłowym relaksuje, natomiast po treningu cardio potęguje efekty spalania tkanki tłuszczowej. To również fantastyczny detox, ponieważ razem z potem organizm wydala toksyny.

            2. Prawidłowy sen. Coraz większe grono specjalistów stoi na stanowisku, że istotną rolę w budowaniu masy mięśniowej odgrywa sen. Odpowiednia długość snu, a także jego jakość wpływa na prawidłową regenerację organizmu. W trakcie snu uruchamiane są procesy pozwalające na odbudowę i regenerację włókien mięśniowych.

            3. Właściwa dieta. Zamiast przyjmować kilogramy suplementów, warto przyłożyć się do skomponowania prawidłowych posiłków. Odpowiednia ilość witamin i minerałów zapewni prawidłowe funkcjonowanie w trakcie treningów, dostarczając komórkom właściwego paliwa.

            4. Adaptogeny. Znane są jako sposób na syndrom „zmęczonych nadnerczy”. To grupa suplementów, głównie ziołowych, takich jak: żeń-szeń, ashwagandha czy wąkrotka azjatycka. Skutecznie obniżają poziom kortyzolu, zmniejszając tym samym uczucie zmęczenia. Wspomagają także sportowców w osiąganiu jeszcze lepszych efektów treningowych.

            5. Masaże. Regularne korzystanie z usług masażysty nie tylko zapewni rozluźnienie, ale również pozwala uniknąć potencjalnych kontuzji. Masaże rozluźniają mięśnie, pozbywając się jednocześnie negatywnych efektów treningów, jakimi są zakwasy.