Wśród tych ostatnich możemy wyróżnić między innymi taki produkt, jakim jest BCAA. Co to jest? Chodzi nam w tym miejscu o aminokwasy rozgałęzione, o trzy podstawowe, bardzo ważne aminokwasy rozgałęzione, jakimi są:

- walina

- leucyna

- izoleucyna

Tych aminokwasów nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, a tym samym czymś koniecznym jest ich dostarczenie do organizmu, do naszych mięśni z zewnątrz. Na rynku mamy do czynienia z suplementami BCAA w bardzo różnych proporcjach. To bardzo istotny aspekt, gdyż wpływa on w bardzo dużym stopniu na możliwe do uzyskania rezultaty. Najczęściej stykamy się z suplementem w proporcjach 2:1:1, aczkolwiek możemy również zakupić produkt, w którym na jedną część izoleucyny oraz waliny przypadają cztery, osiem lub nawet dwanaście części leucyny.

Działanie BCAA

Wiemy czym jest ów produkt o nazwie BCAA, ale tak naprawdę jakie korzyści możemy uzyskać z jego stosowania, na jakie elementy, jakie aspekty ma on wpływ? Na pewno wskażemy na zwiększenie procesów anabolicznych jak również musimy wskazać na zahamowanie procesów katabolicznych zachodzących w naszych mięśniach. Tym samym możemy mówić o elementach kluczowych. Każdy z zawartych w suplemencie aminokwasów wykazuje odrębne działanie, które warto poznać. Walina bierze udział w procesach syntezy witaminy B5, korzystnie wpływa na metabolizm energetyczny, reguluje poziom glukozy we krwi oraz korzystnie wpływa na procesy regeneracyjne. Jeśli chodzi o leucynę, to możemy tutaj wskazywać na zwiększenie wrażliwości mięśni na insulinę, aktywację włókien mięśniowych jak również na wspomaganie działania innych aminokwasów. Z kolei jeśli mówimy o izoleucynie, to jest ona bardzo ważna dla przemian energetycznych zachodzących w mięśniach, a tym samym wpływa na efektywność treningów.

Stosowanie BCAA?

Bardzo istotnym elementem jest zatem sposób dawkowania jak również moment przyjmowania owego suplementu diety dla sportowców. Aminokwasy należy bardzo ściśle dostosować się do tego wszystkiego, co mamy umieszczone na ulotce dołączonej do opakowania odżywki lub na samym opakowaniu. BCAA to różnego rodzaju produkty, w różnych proporcjach poszczególnych aminokwasów, z różnymi dodatkami, a tym samym możemy mieć do czynienia z pewnymi różnicami w sposobie dawkowania suplementu. Jeśli chodzi o porę przyjmowania BCAA to w dni treningowe zaleca się przyjęcie na około pół godziny przed treningiem jednej dawki, a po zakończeniu sesji treningowej drugiej dawki. Ponadto w dni nie treningowe warto przyjąć pierwszą dawkę suplementu na czczo rankiem, a drugą dawkę wieczorem bezpośrednio przed snem.

Na pewno musimy w tym miejscu w sposób jasny zaznaczyć, że BCAA to jedne z najskuteczniejszych sportowych odżywek, jakie mamy dostępne na rynku, a zatem warto sięgać po to, co jest naprawdę sprawdzone, co jest bardzo skuteczne.